[...] do końca tygodnia robię wolne od siłki - muszę trochę odpocząć bo czuję lekkie przemęczenie, wpadną pewnie jakieś przebieżki oraz tenis od poniedziałku lecę dalej z masą co najmniej do końca roku, co dalej to tak jak już wspomniałem zależy od uzyskanej proporcji masy do "masy" trening wg splitu jak do tej pory czyli poniedziałek: [...]
[...] zmierzył się w oktagonie z Ovincem St. Preuxem (17-6, 5-1 w UFC, #9 w rankingu UFC), walkę przegrał przez nokaut w 34 sekundy. Oto co po walce miał do powiedzenia 32-letni zawodnik: „Chciałbym podziękować wszystkim którzy wspierali mnie podczas mojej sobotniej walki. Chcę też podziękować Wam za wszystkie wyrazy wsparcia po walce. Czytaj dalej
Witam, widzę że nie którzy śledzili galę,czekamy na video Niestety przegrałem, ale po kolei. Do walki wyszedłem chyba za bardzo rozluźniony, zabrakło w 2 rundzie zimnej krwi, i dałem się wciągnąć w trójkąta jak dziecko, mimo żę w 2 rundzie mój przeciwnik nie istniał. 1 runda, od razu na początku dostałem nokdaun, nie wiem nawet jak to się stało, [...]
[...] zostało przypadkiem a na końcu bez wyrzucania do kosza tego czego i tak nie jesteśmy w stanie zjeść. Oczywiście jakieś ciasto czy coś tego typu na większe rodzinne okazję dalej będą pieczone ;) PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy MISKA: 1. Omlet - 70 g owsiane, 50 g borówki, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 20 g izolat UNS, proszek do pieczenia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz mówić ile waży Delma bo to ją musisz wyrzucić, zamiast tego daj masło prawdziwe. posiłek 3 odpada i wrzuć ankiete wg to powiemy co dalej bo nie wiemy ile ważysz itp. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Siema, mam 17 lat, 172-3 cm wzrostu, 60 kg i cwicze regularnie w domu od konca wakacji. Pilnuje sie jak moge z jedzeniem, ale mam wrazenie, ze wyrzezbilem co moglem i potrzebuje przytyc, ewentualnie zmienic cos w cwiczeniach. Jakies porady? Wygladam tak (chude rece, fu): http://i61.tinypic.com/2iuc68k.png
[...] nie byc glodna . ALE zaczelo sie zimno (czyli koniec z rowerem) program dobiegl konca i znowu zaczelam od nowa bo czuje ze kilogramy wracaja i to szybko . nie wiem co mam dalej robic wazylam 60 kilo przy wzroscie 170 a teraz boje sie wejsc na wage bo zapewne jest 68 czuje sie jak gruba kulka tluszczu i nie radze juz sobie z tym prosze o pomoc [...]
[...] ciężko przybiera i żeby nabrać ciała / zagęścić partie na których nam zależy musi poświęcić więcej czasu. Nawet przy dużej podaży kalorii nie łapie ciała i zbędnej tkanki tłuszczowej - co może też być plusem. Pracujemy dalej i zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co bardziej martwi nas prezentacja sceniczna ale wierzę że Atram da sobie z tym radę.
[...] opinie i rady doświadczonych no i nie chcębyć typowym początkującym głupkiem %-). Zobaczę co się będzie działo z siła przez następne tygodnie i wtedy podejmę decyzje co dalej. PYTANIE DNIA: Czysta ciekaość, robił po mnie przysiady taki koleś (trochę pobandarzowany) sprawiał wrażenie dość profesjonalne. Zakładał sztangę bardzo nisko na [...]
[...] 7kg x 14, 7kg x 12 7kg x 15, 7kg x 13, 7kg x 12, 7kg x 12 UWAGI: Uginanie - coraz ciężej, stopniowo będę ucinał serie docelowe i dodawał regresów WL wąsko - ok, dokładamy dalej na rampę 10 1. SS - postoję trochę na tych ciężarach i powalczę o lepszy mind-muscle/lepsze spięcie DIETA: [...]
[...] Lubisz grac w pilke to graj, nic zlego sie nie stanie... Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. NA 90% problem nielezal nigdy w treningu, a w diecie... Co masz robic po "cyklu". Trenuj dalej, pytanie masa czy rzezba? Na to pytanie powinno odpowiedziec Ci lustro. Jaki rodzaj treningu? Ja bym raczej zaproponowal trening push/pull lub gora/dol
[...] Dałam sobie - lekko licząc, dwa lata, na uzyskanie wysportowanej sylwetki. Regeneruję się, bo faktycznie mi się to przyda, i od poniedziałku/wtorku wracam koksić dalej ;) Zdecydowałam się na ten trening podzielony na trzy dni, jest w nim więcej nowych dla mnie ćwiczeń, i czuję, że taka odmiana wyjdzie mi na dobre, nie będę przecież [...]
Witam ,koncze wlasnie mostek cypio 250mg week 9 tyg ,planuje zwiekszyc intensywnosc treningow ,dopiac diete,i poleciec z bombka dalej plan mam taki 1-12 500mg mix week 1-10 400mg deca week 1-4 50mg ed antek turecki(dawka kosmetyczna zamiast metki na kicka) 7-14 40mg wino tab ed 13-23 test 750mg week Zastanawiam sie czy winko jest ok?,bo jeszcze [...]
Siema byłbym wdzięczny jakbyście zerkneli na fotki po 8 tyg redukcji myślę żeby dalej ciąć bo pod tą zwisła skóra jeszcze dużo fatu martwi mnie tylko że przy spadku wagi 5kg i 2cm w pasie co na 2 miechy redukcj iraczej ok to efekt wizualny kiepski byłbym wdzięczny za porady %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc888885cb2a49ef8544cf7259758bcb.JPG [...]
[...] nastawienie i chęć zmian może doprowadzić do zmian. Nasi Rodacy mają tendencje do źle życzenia innym, zazdrości z osiąganych sukcesów, chamstwa, łamania prawa i tak dalej, co powoduje pasmo porażek naszego Państwa nie tylko na arenie międzynarodowej. Niestety otacza nas co raz więcej typowych polaków-cebulaków... Na szczęscie mamy też [...]
[...] 6.ok WRAZENIA Boli mnie wszystko ,nogi ,ramiona i d..a.MC odebralo mi satysfakcje z dalszego treningu .Tak polubilam martwy ciag a teraz nie wiem czy wogole powinnam go dalej wykonywac ,nie wychodzi mi {{:-( MISKA (do poprawy jesli zle zrozumialam) warzywa-pieczarki,cebula,papryka,pomidor,rokula suplementy-omega 3,magnez,calcium,witamina [...]
ja mam też na płaskiej A tak na poważnie, to kup jakieś na targu za 30-40zł, jak pochodzisz na tyle długo, żeby je zajechać, to będziesz myślał co dalej, inaczej to zmarnujesz pieniążki :-)
witam biegam ok 3 miesiecy co 2 dzien przynajmniej 3-4 km dlaczego dalej mam przy szybyszym tempie zadyszke tzn szybko oddycham i sie mecze jest na to jakis sposob? musze zaliczyc bieg 3 km do 14 min
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 listopad DNT Wstaje rano na wage po sobotnim ładowaniu a tu 0,5kg mniej niż tydzień wczesniej wiec ładujemy dalej :-) Rano elegancko mi sie biegało , ale podobno na kacu tak jest :-) Wieczorem byłem w operze na Paranienormalnych wiec pośmiałem sie co nie miara :-) [...]
Dziennik Kuby vol. 2
